Порада дня
Максимізація м'язового росту
Для оптимального розвитку м'язової маси важливо дотримуватися принципу прогресивного навантаження. Збільшуйте вагу або кількість повторень кожні 2-3 тижні. Це стимулює м'язові волокна до постійної адаптації та росту. Комбінуйте базові вправи з ізолюючими для максимальної ефективності тренувань.
- Збільшуйте навантаження поступово
- Контролюйте техніку виконання
- Дотримуйтесь режиму відновлення
